trening łapy

jestem zawiedziony, wieczorem drugi trening musi być, to jeszcze łapy superseriami zrobię

trening zrobiony lapy spompowane do 45 braklo 2mm %-) z mniej pozytywnych wrazen to bark pobolewal i lokiec tez.

dzis juz ostatni taki trening i teraz bedzie 4 tyg na plecy i 4 tyg lapy barki sa moze spoko ale za to klatka imo za plaska byla i ogolnie mala, teraz najbardziej wdiac poprawe bokiem a po klatce one lekko dostawaly bo juz nie bylo sily wiec raczej nie beda sie jakos wyrozniac od reszty

[...] 3x12-15 +drop (laczenie 25-30) Uginanie stojac 3x12 Modlitenik 3x12-15 +2dropy (laczenie 25-30) Wyc wasko 3x12 Wyc gorny prostowanie 3x12-15 +drop (laczenie 25-35) fajny trening dobra pompka jedynie klatka sie przeliczylem, myslalem ze 120x12 na skosie lajtowo pojdzie a tu x8 ledwo %-) jeszcze zmieniam diete tzn obetne troche wegli dodam w to [...]

no wlasnie. dzis pierwszy trening po przerwie waga na czczo 106kg pas delikatnie spadl bo jest jakies 92cm stopniowo bede dodawal teraz wegli i tluszczy teraz zgodnie z planem poleci prio na lapy A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6 B1. Czachołamacze 4 x 6 - 8 B2. Wyprosty ramion na wyciągu 4 x 10 - 12 C. Tate Press leżąc 4 x 6-8 D. [...]

dzis pierwszy trening po tygodniowej regeneracji poszedl bicek+tricek fajnie sie cwiczylo tylko pompa za duza i musialem wszedzie zmniejszac mocno ciezarki%) wszystko poszlo w super seriach -a) podciaganie podchwyt wasko 3x max -b) francuz(mocno za glowe) 3x15 -a) uginanie sztangi 3x5 -b) dipsy 3x5 -a) uginanie hantli modl 3x12 -b) wyc wasko 3x10 [...]

lapy i aero zaliczone.nie byl to trening zycia ale w miare udalo sie pocwiczyc.bark lekko pobolewal ale bez tragedii.bylo lepiej niz tydz temu wiec za tydz moze bedzie juz calkiem ok.

trening zaliczony.lapy spompowane az strach. bark sie lekko odzywal lokiec za to nic.chociaz tyle dobrego.

u mnie też odstawały zawsze, ale odkąd osobny trening na łapy mam to idzie

Trening mocny, ekipa swietna, Radek ogromny smok :-D Lapy zostaly mocno spompowane w potrojnych seriach czyli triceps/biceps/triceps , a takze biceps/triceps/biceps :-D Na dobitke byly superserie bic + tric ;-) Warto bylo jechac te 300km na taki trening w takim towarzystwie ! /SFD/Images/2015/12/22/1af0188abeed45dabcfedea4973044cd.jpg

Cel treningowy : masa ! Dostęp do sprzętu : full! Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. reszta w profilu. ćwiczę 3 razy w tygodniu 2x klate,bica,trica i raz plecy i barki,nóg nie robie-trenowalem plywanie,gram w piłkę od czasu do czasu i moje nogi są takie ,że nie [...]

Prosiłbym o skorygowanie planu. Moim priorytetem jest teraz ramię , na poczatku wiele czasu zmarnowałem na siłowni bez wiedzy o treningu i diecie. Teraz skonczyłem 5 tygodniowy trening FBW 5x5. Tak jak z klatki, pleców po nim jestem zadowolony tak z łapy nie. Dodałem wtedy do niego A - podciaganie na drązku podchwytem (bic) i B- pompki na [...]

ok, dzięki za rade. Nogi wyłączyłem bo w poniedziałek nie mam jak byc na siłce do późna (dużo zajęć niestety). W tym tyg trenowałem wszystko tak jak w planie a do treningu wtorkowego i piątkowego dołączyłem takie ćwiczenia: Klata(popołudniu) 1. Wyciskanie na maszynie hammer 3x12 2. Rozpiętki na maszynie 3x 12 3. Rozpiętki na ławce głową w dół 3x [...]

SFD/Images/2015/7/20/b02b48363acb427487338ea5e0830873.jpg Wszedłem na prio na ramiona, może uda mi się coś pogonić. Za 4 tygodnie się okaże czy to był dobry pomysł czy nie. ;-) Trening ciężki, nawet bardzo, oczywiście zrobiony na 100%. Łapy chciały wybuchnąć %-) 2 zdjęcia, bo jeszcze 2 posiłki przede mną.. dziś jakoś słabo mi to wchodzi. [...]

dzieki, fajny trening :D tylko rack pull niemam chyba jak robic :/ chyba ze ze zwyklych stojakow sobie sproboje tych na sztange do modlitewnika i moglbys pokazac jak wyglada Wymach z opadu-młotkowo? bo niemoge tego znalesc pon- klatka + plecy1 sr- nogi pt- plecy2 + tyl barkow sob-przod barkow + lapy PON 1. wl 3x3 2. chest dips rampa 8 3. [...]

[...] na wyciągu typu brama 4x12 Triceps : 1.Na wyciągu wąski drązek z przeprostem w łokciu 4x12,frnacuskie na sztandze łamanej 4x12 2.Triceps na hantlu zza głowy stojąc 4x10,wyrzuty hantli w opadzie 4x10 Trening naprawde daje ostro w dupę ale przecież o to chodzi w tym co robię .Po treningu siłowym zarzuciłem Carbo i ostre aero na rowerku 30 minut.

Witam jeszcze dzis o poranku cięzko było sie podnieśc z łózka hehe ale rozchodziałem sie i jest juz oka ale zakwasy potężne znaczy ze dałem z siebie makasa na treningu i tak włąsnie tez czułem w dniu wczorajszym wykonałem trening łap,identycznie jak na nogach pompa gigant heheh az cięzko sie przykładało tela do ucha heheh . Biceps -młotkowanie [...]

zaraz jak codzien trening, jakos tak wole z rana cwiczyc. dzis wlatują łapy superseriami

TRENing czyni miszcza %-) też idę, klata plus łapy, polecam

[...] aparatu,z takim obiektywem trzeba będzie się obejść smakiem to ja mogę byc tym obiektywem teraz obżartuchy leżą pewnie na kanapie nic obżartuchy i obiboki uciekam na trening spompować swoje łapy miała być dopiero jutro siłka,ale znowu nasuwa mi się na myśl jedno... "Kiedy Ty odpoczywasz ktoś inny ciężko trenuje,żeby skopać Ci [...]